100天減重計畫
目標到2013年3月23日星期六
減掉10公斤
Diet
桂花糖藕 100kcal
NUTS 70kcal
黑巧克力 60kcal
雪菜魚片 200kcal 164大卡(每100克)
韭黃鱔糊 200kcal 161大卡(每100克)
燙高麗菜 50kcal 24大卡(每100克)
小浣熊海苔八片 200kcal
醉雞 200kcal
魷魚片200kcal
合計1270
exercise
快走40分鐘
基礎代謝率是：1388大卡
一天所需熱量：2149大卡
減10公斤需要減去77000大卡
一天減去770大卡(一天攝取不超過1379大卡)
60天後可減 46200大卡 六公斤
2013年1月12日星期六 60kg-->57kg
2013年2月11日星期一 57kg-->54kg
2013年3月23日星期六 54kg-->50kg
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