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100天減重計畫
目標到2013年3月23日星期六
減掉10公斤
Diet
NUTS125kcal
麵包 700kcal
拿鐵中杯160
起司 25kcal
蘋果200kcal
零食600kcal
豆花300
四神湯200kcal
霜淇淋150kcal
合計2500左右
exercise
走路約消耗400卡
今天總熱量約2100
基礎代謝率是：1388大卡
一天所需熱量：2149大卡
減10公斤需要減去77000大卡
一天減去770大卡(一天攝取不超過1379大卡)
60天後可減 46200大卡 六公斤
2013年1月12日星期六 60kg-->57kg
2013年2月11日星期一 57kg-->54kg
2013年3月23日星期六 54kg-->50kg
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